Un estudio de la London School of Economics , publicado el pasado 3 de noviembre, reveló que caminar 30 minutos 5 días a la semana adelgaza más que correr , andar en bicicleta o ir al gimnasio.
Según la investigación, las personas que caminan frecuentemente bajan una talla de ropa respecto a la media, lo que ayuda a prevenir colesterol , ataques al corazón, diabetes y tensión alta.
Expertos aconsejan que si las personas no han almorzado es recomendable comer una fruta antes de salir a caminar y beber agua si el trayecto dura más de 30 minutos, así como ir de menos a más para que los músculos entren en calor.
“Lo ideal es caminar a un ritmo que permita hablar pero no cantar”, explicaron los investigadores.
Una investigación publicada en la revista “The Lancet” en 2000, demostró que dar 2000 pasos a una velocidad moderada (20 minutos al día) reduce 8% la posibilidad de sufrir un infarto .
A brisk 30-min walk 5 days a week is the best exercise, reveals study. Is walking a part of your exercise regime? pic.twitter.com/dZR6nYd1EW — LBC (@LBC) noviembre 4, 2015
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