El estrés se ha convertido en una de las principales afectaciones en México. De acuerdo con el IMSS, más del 75% de los mexicanos ya vive con este padecimiento, mientras que el portal de trabajo, OCC, indica que al menos el 40% de las personas en el país están atravesando por problemas de salud como resultado de largas jornadas laborales.
Factores como el anterior, los problemas familiares, personales o financieros son algunos de los detonadores más grandes para este reto que no solo afecta el bienestar mental, sino que además interfiere con la salud física, el rendimiento laboral e incluso con la capacidad para socializar.
“El estrés es la epidemia del siglo XXI y es un reto que afecta particularmente a México al ser una de las regiones con mayores afectados a nivel mundial. Es fundamental reconocer que sus implicaciones van más allá de lo que podemos ver y para prevenirlo es recomendable implementar estrategias de autocuidado y alternativas nuevas, como los adaptógenos, para impulsar una mejor calidad de vida”, comentó Hugo Palafox, vicepresidente de Ciencia en Immunotec , compañía especializada en bienestar y salud a través de la investigación científica y el desarrollo de suplementos alimenticios.
Según el especialista, el exceso de estrés puede repercutir negativamente en la salud, generando problemas en el corazón, el sistema digestivo, ansiedad, depresión o incluso debilitando todo el sistema inmunológico, haciéndonos más propensos a infecciones o enfermedades. Aunque es una parte natural de la vida, es indispensable aprender a gestionarlo de manera adecuada para minimizar sus efectos a largo plazo, algunas recomendaciones para lograrlo son las siguientes:
- Aprende técnicas de relajación: Uno de los métodos más efectivos para el control del estrés son las técnicas de relajación o respiración. Estas ayudan a eliminar la tensión muscular, “soltar” el cuerpo e incluso para controlar la presión arterial. Técnicas como la respiración profunda, la meditación y el yoga ayudan a controlar la rigidez, ansiedad y la tensón muscular para impulsar una sensación de bienestar y un mejor estilo de vida.
Nuevas técnicas y nuevos resultados: Con el ritmo de vida actual, balancear la vida privada, la juntas, los deadlines y los compromisos sociales es todo un reto que, en ocasiones, puede ser abrumador. El estilo de vida de los mexicanos ha cambiado y con ello las alternativas para afrontar estos picos de estrés, siendo una nueva opción el uso de adaptógenos.
Estas sustancias funcionan como un apoyo para estabilizar emocional y físicamente al cuerpo frente a situaciones de alta tensión y pueden ser consumidos a través de suplementos alimenticios y Knutric+ es un ejemplo de ello. Este producto incluye rhodiola, rica en compuestos adaptógenos, los cuales tienen propiedades antidepresivas que reducen la fatiga y el estrés para afrontar los retos del día a día de una manera más saludable y con menor impacto para el cuerpo. Además, con componentes como el yodo y el potasio, mejora el metabolismo, equilibra el sistema nervioso y la producción de energía.
- Bailar, correr y cantar: La actividad física y social es indispensable para una mente sana, libre y plena, pues el movimiento permite fortalecer la producción de endorfinas, lo que permite una mayor sensación de bienestar. Aunque puede sonar a cliché, es una realidad que un cuerpo que se mueve es una mente sana. Incorpora a tu rutina diaria una caminata, una sesión de pilates, una clase de natación o la actividad que te sea de interés, esto no solo permitirá a tu cuerpo mejorar su resistencia física, sino también despejar la mente, impulsar la convivencia y fortalecer la salud cardiovascular.
- ¿Has escuchado de las pausas activas?: Las largas jornadas laborales tienen una estrecha relación con los niveles de estrés de los mexicanos. Para evitar un episodio de “burnout”, intenta hacer pausas periódicas de 5 minutos que ayuden a mejorar tu concentración, descansar la vista, mejorar el estado de ánimo, fomentar la creatividad y relajar el sistema nervioso. Toma esa breve caminata, mueve el cuerpo o simplemente reposa en un sitio distinto, tu cerebro lo agradecerá.
“En la actualidad, el estrés forma parte natural de la agenda diaria, sin embargo, podemos y debemos aprender nuevas estrategias para tener una vida más equilibrada y sana. Para lograrlo, es indispensable incorporar mejores hábitos de actividad física, alimentación, suplementación y también de descanso que nos ayuden a fortalecer la mente y afrontar los desafíos del día a día de una mejor manera. En caso de atravesar por periodos prolongados de estrés, fatiga o ansiedad, es importante consultar a un especialista”, concluyó Hugo Palafox.