En el mundo del fitness, tanto las pesas como las polainas se han convertido en herramientas indispensables para entrenamientos efectivos. Sin embargo, aunque a menudo se mencionan juntas, tienen diferencias clave que influencian su uso y beneficios. Para entender estas distinciones y saber qué características buscar en productos de calidad, hemos consultado a dos expertas en el área: Dayana Aronovich, fundadora de la marca de artículos deportivos U Can, y Lety Román, fundadora de Sersana, programa integral de entrenamiento y bienestar.
¿Qué son las pesas y las polainas?
Las pesas, generalmente utilizadas para el entrenamiento de fuerza, consisten en objetos que proporcionan resistencia al movimiento. Vienen en diversas formas, como mancuernas o pesas rusas, y pueden variar en peso y tamaño. Por otro lado, las polainas son bandas de peso que se colocan en los tobillos o muñecas para aumentar la resistencia durante actividades como correr, caminar o entrenamientos más ligeros.
Dayana Aronovich explica: “Las pesas están diseñadas para ejercicios que requieren un mayor enfoque en la construcción de masa muscular, ya que permiten un mayor rango de movimiento y resistencia controlada. Las polainas, en cambio, son más dinámicas, perfectas para entrenamientos funcionales o de resistencia moderada donde buscamos trabajar en la resistencia muscular sin sobrecargar las articulaciones”.
Diferencias clave entre pesas y polainas
Tipo de ejercicio
Pesas: Se utilizan principalmente para ejercicios de fuerza y levantamiento, como press de banca, sentadillas o curl de bíceps. Ofrecen más control sobre la cantidad de peso utilizado, lo que las hace ideales para el aumento de masa muscular.
Polainas: Son ideales para actividades aeróbicas o ejercicios de bajo impacto. Lety Román señala: “Las polainas son excelentes para intensificar ejercicios de cuerpo completo, como estocadas o levantamientos de pierna, sin cargar demasiado las articulaciones. Son perfectas para aquellos que buscan fortalecer sin perder movilidad”.
Versatilidad
Pesas: Son más específicas en su uso, ya que se enfocan en ciertos músculos o grupos musculares dependiendo del ejercicio.
Polainas: Son más versátiles porque se pueden usar mientras se realizan ejercicios de bajo impacto, caminatas o incluso en la vida diaria, añadiendo resistencia continua durante los movimientos.
Tamaño y portabilidad
Pesas: Aunque varían en tamaño, tienden a ser más voluminosas y menos portátiles.
Polainas: Son ligeras, fáciles de transportar y pueden llevarse cómodamente en los tobillos o muñecas durante una amplia variedad de actividades.
¿Qué define la calidad de las pesas y polainas?
Al elegir entre pesas y polainas, la calidad es clave para obtener los mejores resultados y evitar lesiones.
Dayana Aronovich destaca que las pesas de calidad “deben estar hechas de materiales resistentes, como acero o hierro fundido, y contar con un revestimiento adecuado que permita un agarre seguro. El revestimiento de neopreno o goma antideslizante es ideal, ya que protege las manos y evita que las pesas se desgasten rápidamente”.
En cuanto a las polainas, Lety Román resalta la importancia de la comodidad y seguridad: “Un buen par de polainas debe tener un sistema de ajuste firme, pero cómodo, para evitar que se muevan durante el ejercicio. El peso debe estar bien distribuido para no causar desbalances en las articulaciones, y es esencial que el material sea transpirable y de alta durabilidad, para que puedan soportar el desgaste del uso regular”.
La elección entre pesas y polainas dependerá del tipo de entrenamiento que se busque y del objetivo a alcanzar. Las pesas ofrecen resistencia controlada y son ideales para quienes desean aumentar la fuerza y masa muscular, mientras que las polainas son perfectas para quienes buscan ejercicios más funcionales y de bajo impacto.
Dayana Aronovich explica: “Ambas herramientas tienen su lugar en el fitness, pero es esencial invertir en productos de calidad para maximizar los beneficios y minimizar el riesgo de lesiones”. Por su parte, Lety Román concluye, “Ya sea que utilices pesas o polainas, lo más importante es que elijas el equipo adecuado para tu cuerpo y objetivos, y que sea cómodo y seguro de usar a largo plazo”.